داوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
تاریخ انتشار: ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۵۸۳۷۵
یک مشاور تحصیلی با بیان اینکه استرس، واکنش طبیعی بدن برای مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد، گفت: داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیه‌سازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا در روز کنکور عملکرد بهتری داشته باشند.
مجید مهدیه در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا در خصوص اهمیت کنترل استرس داوطلبان کنکور اظهار کرد: افراد در خصوص مسائل مهم و ارزشمند خود در زندگی دچار استرس و اضطراب می‌شوند و اجبار و فشار بیشتری روی خود احساس می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با بیان اینکه داوطلبان کنکور باید بدانند داشتن استرس امری طبیعی است و زندگی با آن معنی پیدا می‌کند، افزود: داوطلبان از استرس گرفتن هراس نداشته باشند، چرا که واکنش طبیعی بدن در مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد.
این مشاور تحصیلی با اشاره به اینکه کنترل استرس در افراد مختلف به‌صورت متفاوتی انجام می‌گیرد و وابسته به جنسیت، شخصیت و ذهنیت افراد است، عنوان کرد: داوطلبان باید با مهارت‌های کنترل استرس آشنا باشند و در این باره با والدین، معلم یا مشاوران تحصیلی صحبت و مشورت کنند و با تمرین در موقعیت‌های مختلف بتوانند با استرس روز کنکور مقابله کنند.
مهدیه با تاکید بر اینکه داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیه‌سازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا در روز کنکور عملکرد بهتر و درگیری فکری کمتری داشته باشند، ادامه داد: با تکرار الگوهای مدیریت آزمون، به تدریج فرد با مهارت کنترل استرس و مدیریت آزمون آشنا می‌شود و می‌تواند حوادث غیرمترقبه روز کنکور را به آسانی کنترل کند.
وی با اشاره به اینکه میان استرس و عملکرد افراد رابطه معکوس برقرار است، خاطرنشان کرد: داوطلبان باید میزان و شدت استرس روز آزمون را کنترل کنند تا کارایی و عملکرد بهتری داشته باشند، زیرا هرچه استرس بیشتر شود، کارایی کاهش می‌یابد.
این مشاور تحصیلی درباره اهمیت توجه به عوامل مؤثر درونی و بیرونی در تشدید میزان استرس برای کنترل آن اضافه کرد: لازم است به عواملی همچون کمبود آهن و ویتامین‌ها در بدن، سبک تغذیه و رژیم غذایی، ورزش و فعالیت‌های بدنی و به‌ویژه ساعت‌های خواب توجه داشت، چرا که در کنترل استرس نقش بسزایی دارد.
مهدیه در خصوص تأثیر خانواده بر کنترل استرس داوطلبان با بیان اینکه خانواده‌ها می‌توانند عامل تأثیرگذاری برای کاهش یا افزایش استرس افراد باشند، گفت: والدین باید با کنترل هیجانات خود در خصوص آزمون کنکور فرزندان بتوانند با آرامش‌بخشی در فضای خانه و کاهش اختلافات و درگیری‌های خانوادگی، استرس فرزند خود را مدیریت کنند تا داوطلب در روزهای پایانی عملکرد خوبی داشته باشد و دچار آسیب روحی نشود.
وی با تاکید بر اینکه آزمون کنکور نیز مانند دیگر امتحانات مدرسه و چالش‌های زندگی است، تصریح کرد: والدین و دانش‌آموزان بیش از اندازه آزمون کنکور را برای خود بزرگ نکنند و از آن غول نسازند و سعی کنند محیط فیزیکی و روانی خانه و خانواده را مورد توجه و تحت کنترل قرار دهند تا به نتایج خوبی دست پیدا کنند.
کد خبر 745706منبع: ایمنا
کلیدواژه: کنکور سراسری داوطلبان کنکور کنکور با استرس کنکور چه کنیم کاهش استرس کنترل استرس استرس شدید استرس روانی استرس چیست دانش آموزان خانواده کاهش اضطراب رفتارهای اضطرابی رفع اضطراب شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق داشته باشند کنترل استرس روز کنکور
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۵۸۳۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعلام زمان برگزاری کنکور برای سیل‌زدگان خراسان جنوبی
به گزارش «تابناک» به نقل از فارس از بیرجند، سازمان سنجش آموزش کشور با انتشار اطلاعیه‌ای از برگزاری آزمون مجدد از داوطلبان شهرستان زیرکوه (از استان خراسان جنوبی) در گروه‌های آزمایشی علوم‌ریاضی و علوم‌انسانی آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ (نوبت اول) خبر داد.
در این اطلاعیه آمده است: به اطلاع داوطلبان آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ (نوبت اول) شهرستان زیرکوه از استان خراسان جنوبی می‌رساند، با توجه به وقوع سیل در این شهرستان و مسدود شدن مسیر تردد داوطلبان در روز برگزاری آزمون گروه‌های آزمایشی علوم‌ریاضی و علوم‌انسانی (صبح پنجشنبه به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۰۶)، مقرر شد برای مساعدت با این داوطلبان مجدداً از آنها در روز جمعه به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۱ در همان حوزه امتحانی قبلی (شهرستان زیرکوه) با شرایط و ضوابط آزمون اصلی، آزمون مجدد به عمل آید.
کارت شرکت در آزمون این داوطلبان از روز سه‌شنبه به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۱۸ از طریق درگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش آموزش کشور قابل مشاهده و پرینت است و فرآیند آزمون از ساعت ۸:۰۰ صبح روز جمعه به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۱ شروع خواهد شد. لازم به ذکر است که همه داوطلبان گروه‌های آزمایشی علوم‌ریاضی و علوم‌انسانی شهرستان زیرکوه (اعم از حاضر یا غایب) می‌توانند در آزمون مجدد شرکت نمایند.
بدیهی است آن دسته از داوطلبانی که در آزمون تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۰۶ حاضر جلسه آزمون در گروه‌های آزمایشی علوم‌ریاضی و علوم‌انسانی بودند در صورت شرکت در آزمون مجدد، آزمون قبلی آنان (روز پنجشنبه به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۰۶) باطل شده و نتیجه آزمون مجدد (به‌تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۱) برای آنها ملاک عمل قرار خواهد گرفت.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند